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要想身材過得去,還得平時多看綠

文章出處:舒樂妮生物人氣:-發表時間:2019-08-13 00:00:00【

來自英國普利茅斯大學研究人員的一項新研究表明,被動地享受綠色空間和多看綠植,可以幫助降低或減少人對垃圾食品的欲望并改善人體健康狀況。研究結果顯示,住處附近有花園綠植,以及從家里可看到的綠植比例超過25%的參與者,都表現出了對垃圾食品的低欲望。

 

 

 

 

Don老師絕對胖不了

 

 

 

已經是秋天了,減肥的黃金季節,這個時節脂肪細胞組織結構較好,并有極強的生理活性,減的下去。除了看看綠,還有另外一些簡單又科學的減肥方法等你來選。

 

 

 

膳食減肥

 

 

 

 

 

 

土豆:土豆在補足人體需要的幾乎全部營養素的同時,那豐富的纖維素可以讓胃鼓鼓的,有“酒足飯飽”之感。土豆不僅營養豐富,而且生活中巧食土豆,還可起到減肥和防治疾病的作用。

 

 

 

菱角:食菱角可以“安中補五臟,不饑輕身”。古代人認為久服菱角可以輕身,即是菱角具有減肥健美作用,這可能與菱角不含有使人體發胖的脂肪有關。

 

 

 

冬瓜:自古被稱為減肥的妙品。《食療本草》說:“欲得體瘦輕健者,則可常食之;若要肥,則勿食也”。現代醫學研究認為,冬瓜與其它瓜菜不同的是,不含脂肪,含鈉量極低,有利尿排濕的功效。因此,常吃冬瓜有明顯的減肥輕身作用,并對腎炎浮腫者有消腫作用,也是糖尿病及高血壓患者的理想佳蔬。

 

 

 

黃瓜:現代藥理學研究認為,鮮黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質,它有抑制糖類轉化為脂肪的作用,因此,認為多吃黃瓜有減肥作用。

 

 

 

山藥:山藥最大的特點是能夠供給人體大量的粘液蛋白。這是一種多糖蛋白質的混合物,對人體有特殊的保健作用,能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管的彈性,防止動脈粥樣硬化的過早發生,減少皮下脂肪沉積,避免出現肥胖。所以,山藥也是一種非常理想的減肥健美食品。因此,對于進行減肥鍛煉的人,可以把山藥作為主食,這樣既可避免因節食對人體機能造成的不良影響,又有利于減肥過程,達到減肥的目的。

 

 

 

竹筍:具有低脂肪、低糖、高纖維素等特點,食用竹筍,能促進腸道蠕動,幫助消化,促進排便,是理想的減肥佳蔬。

 

 

 

紅薯:含有大量的粘液蛋白,這種粘液蛋白能維持人體心血管壁的彈性,阻止動脈硬化的發生,使皮下脂肪減少。因此,多吃新鮮紅薯可防治肥胖,降低膽固醇含量,預防心血管疾患。又因紅薯體積大,飽腹感強,不會造成過食。此外,紅薯所含的粗纖維在腸道內不易被吸收,有阻止糖類轉變成脂肪的特殊功能。所以說,紅薯是較為理想的減肥食品。

 

 

 

黑木耳:含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠質,這兩種物質,都能促進胃腸蠕動,促使腸道脂肪食物的排泄,減少食物脂肪的吸收,從而起到防止肥胖的發生和減肥作用。

 

 

 

補鈣減肥

 

 

 

 

 

 

鈣攝入量與體重下降之間有聯系。飲食中的鈣可以與消化系統中的脂肪結合,阻止吸收,從而降低實際進入人體的熱量。

 

記住這五大補鈣佳品,常吃就能瘦:裙帶菜,蝦皮,杏仁,豆腐,芝麻醬,水芹。

 

 

 

這些因素影響了你的鈣吸收

 

 

 

年齡:兒童能從食物中吸收約60%的鈣,而成年人只吸收20%。鈣的吸收隨著年齡的增長而降低,超過50歲的人應該多補些鈣。

 

維生素D攝取:維生素D增強鈣的吸收,而大部分維D僅存在于動物內臟和海魚,素食主義者會影響維D吸收。

 

植酸和草酸 :植酸和草酸會影響鈣的吸收,素食主義者的鈣吸收會比均衡飲食的人差。

 

鈉,蛋白質,酒精,咖啡因 :高鹽、高蛋白食品,酒精飲料,咖啡,茶會引起更多的鈣排泄,從而損害鈣的吸收和保留。而酒精同時也會影響維生素D的代謝。

 

 

 

 

 

茶飲減肥

 

 

 

仙女減肥茶

 

 

 

原料:茯苓2g、澤瀉2g、車前草2g、山楂2g、大腹皮1g、綠茶5g。

 

用法:用350ml開水沖泡后飲用。或用前五味藥的煎煮液泡茶飲用。沖飲至味淡。

 

功能:利尿除濕,降血壓、降脂、減肥。

 

用途:肥胖者;水腫;高血壓;高血脂。

 

 

 

 

 

刮痧減肥

 

 

 

 

 

 

中醫認為肥胖主要原因是脾胃運化功能失常,造成營養物質在局部聚集出現局部肥胖,或是水濕代謝異常導致全身性肥胖,刮痧拔罐減肥主要是打通脾經胃經,使脾胃運化功能恢復正常,多余的營養和水濕被代謝掉,人體就自然可以減肥。

 

 

 

刮痧部位:第一步:背部的背俞穴,主要是脾俞、胃俞(脾俞在背部第十一胸椎棘突下督脈旁開1.5寸,胃俞在背部第十二胸椎棘突下督脈旁開1.5寸);第二步:胸腹部,章門(第十一肋骨游離端),中脘(前正中線,臍上4寸);第三步:下肢部,陰陵泉(脛骨內側髁下緣凹陷處),三陰交(內踝高點上3寸,脛骨內后緣),足三里(犢鼻下3寸,距脛骨粗隆下外側一橫指處)。

 

 

 

操作方法:在上述穴位進行刮痧,主要用刮法,一個部位一般刮3~5分鐘,或一個部位刮10~15次,從上向下刮拭。

 

 

 

艾灸減肥

 

 

 

中醫減肥,重在振陽去濕。取穴可按如下

 

 

 

(一)曲池 功用:清熱利濕。

 

(二)支溝 功用:理氣通便,促進代謝。

 

(三)內關 功用:理氣和胃、清熱化濕、寧心安神、和胃降逆。

 

(四)列缺 功用:宣肺利水,通調腸腑。

 

(五)水分 功用:利水消腫。

 

(六)天樞 功用:調腸胃、理氣血、消積化滯。

 

(七)帶脈 功用:調理帶脈,收縮腹肌。

 

(八)腹結 功用:通腑化濁。

 

(九)四滿 功用:利水除滿。

 

(十)關元 功用:益氣固本,利水化濕。

 

(十一)血海 功用:健脾化濕、活血調經。

 

(十二)陰陵泉 功用:健脾化濕。

 

(十三)三陰交 功用:滋肝益腎、健脾利水。

 

(十四)太溪 功用:益腎清熱,健腰腿。

 

(十五)內庭 功用:清胃泄熱、理氣鎮痛。

 

(十六)豐隆 功用:健脾胃,化痰濕。

 

 

 

舒樂妮懸葫養生隔藥灸,顧名思義,即用現代高科技的方法,把現代的艾灸與現代的中藥二者優勢結合為一體,而形成的現代隔藥灸。舒樂妮懸葫養生隔藥灸溫祛邪氣,溫補氣血,溫養臟腑,作用于人體各個穴位和經絡,具有超強的滲透力,促進機體血液循環和新陳代謝,將各種致病物質和風寒濕氣排出體外,改善亞健康狀況,提高人體的自凈力、代謝力、吸收力、自愈力和生命力!

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