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深秋護陽,記住“三少一多”,保你健康一整年

文章出處:舒樂妮生物人氣:-發表時間:2019-11-07 00:00:00【

時值深秋,草木黃落、蟄蟲始眠,一早一晚已有冬意。這段時間,無論是在飲食養生還是運動調養上,都需注意養護好體內的陽氣。

 

 

 

秋瓜少吃以免損胃陽

 

 

 

深秋時節天氣逐漸變冷,露水凝結成霜。霜降節氣之后吃時令水果要注意,俗話說“秋瓜壞肚”,這個時節已有寒意,生冷的瓜果吃太多容易損胃陽,導致胃部怕冷不適,影響消化和吸收。對于胃陽不足的人可以嘗試中醫膏方調理。

 

 

 

深秋氣溫逐漸轉涼,不少人的食欲會大增,水果的攝入也會增加。但是秋季不少水果都是比較寒涼的,食用的時候要多加注意,結合自己的體質來選用比較適合的。比如寒涼類水果有梨、柿子、西瓜等。溫熱類水果有棗、龍眼、荔枝等。甘平類水果有蘋果等。體質虛弱、面色蒼白、體寒怕冷的人,應該選擇溫熱性的水果或者膏方調理,注意少攝入秋季寒涼的瓜果。

 

 

 

腰腹少凍注意溫腎陽

 

 

 

不少人到了深秋以后容易出現腹瀉的癥狀,很多人以為是受涼引起的。但是如果總是在早晨的時候腹瀉,便要注意是不是腎陽受損了。

 

 

 

晨瀉又稱雞鳴瀉、五更瀉,是肛腸科的常見病。中醫認為,晨瀉多因腎陽不足、命門火衰、陰寒內盛所致。治宜溫腎健脾、固澀止瀉。在醫院確診的五更瀉患者,可在醫師指導下選用生姜、大棗等食材煲湯服用,輔助治療。比如大棗可健脾養胃,諸藥合用共奏溫腎暖脾、固腸止瀉之功效,也可以服用健脾胃、溫腎陽的膏方。此外,這類患者在日常生活中,還應注意避免受涼,尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。

 

 

 

大汗少出避免耗陽氣

 

 

 

秋高氣爽,很多人都喜歡外出運動,常常因此出一身汗,不少人認為這樣有利于健康。其實,秋天出汗太多會造成陽氣耗損,反而不利于健康。

 

 

 

秋季經常運動到汗流浹背的生活方式并不可取,因為中醫認為秋季主收斂,不宜做過量的運動。此外,秋季處于“陽消陰長”階段,如果出汗太多容易傷陽,一旦陽氣耗損,寒濕之邪有機可乘,就容易引發疾病。

 

 

 

建議這個時節鍛煉的時候,不宜選擇運動量很大、出汗較多的鍛煉項目,而應選擇一些相對平緩的項目,如慢跑、散步、打太極拳、漫步登山等,這樣既可以達到鍛煉身體的效果,又不至于損耗陽氣。

 

 

 

多做艾灸補氣調血

 

 

 

秋季天氣轉涼,秋風瑟瑟,人體內的陽氣也是內斂及下降的趨勢,科學地進行艾灸保健可以達到溫通經脈、調和氣血的目的。

 

 

 

秋季必須做艾灸的三大原因

 

 

 

01

 

 

 

天氣變化多樣,寒熱交雜,早晚溫差大。皮膚腠理開合,易受寒涼,耗損陽氣,免疫力下降,此時若人體陽氣不足,很容易受天氣刺激而出現體虛自汗,感冒流涕,過敏發燒,皮膚紅疹,夜寐不安(易醒,多夢)等癥癥狀。

 

 

 

危害:婦科炎癥,過敏性疾病,精神萎靡,夜寐不安。

 

 

 

艾灸功效:補充氣血、提升免疫力、改善睡眠。

 

 

 

02

 

 

 

秋天風大干燥,加上夏天暑氣蒸騰,人體津液被加速耗損,就像樹木放在風大的沙漠上會快速干枯。此時人體若陽氣不足,陽氣固攝津液的能力會減弱,水分和膠原蛋白會加速流失。導致皮膚干油,色素沉積,暗斑痤瘡,毛孔粗大,咽干咽癢,目赤目脹,月經量少,脫發,頭暈頭痛。

 

 

 

危害:皮膚過度衰老,乳房松弛下垂,肥胖。

 

 

 

艾灸功效:固攝津液,潤膚抗衰,補氣養血,濡養臟腑百節。

 

 

 

03

 

 

 

秋季日照減少,陽氣收斂,氣溫逐漸下降。風緊瑟瑟,落葉萎黃,環境悲涼,此時人體陽氣不足會造成焦慮抑郁、自我評價低、消極少言;加上寒涼之氣漸多,造成血瘀氣滯,關節疼痛,胸悶氣短,嚴重者會乳腺纖維瘤,甲狀腺瘤,婦科肌瘤囊腫等。

 

 

 

危害:失眠、抑郁癥、心臟病、肺癆、心梗腦梗。

 

 

 

艾灸功效:寬胸理氣、溫養驅寒、活血化瘀。

 

 

 

秋季艾灸要點總結

 

 

 

秋季氣候多變是一些疾病的高發時期,所以有“多事之秋”一說。秋季可以分初秋、仲秋、晚秋三個階段,每個階段的氣候各有特點,所以養生保健也應隨氣候的變化而采取不同的對策。

 

 

 

初秋養生以清熱祛濕,滋陰潤燥為主

 

 

 

艾灸取穴:選穴主要以肺俞、脾俞、大腸俞、陰陵泉、太溪。

 

 

 

仲秋養陰要防燥,潤肺益胃腸

 

 

 

艾灸取穴:選穴主要以肺俞、脾俞、膏肓、照海、太溪。

 

 

 

晚秋防燥又防寒,情緒要樂觀

 

 

 

艾灸取穴:選穴主要以:肺俞、脾俞、肝俞、腎俞、關元。

 

 

 

舒樂妮懸葫養生隔藥灸,顧名思義,即用現代高科技的方法,把現代的艾灸與現代的中藥二者優勢結合為一體,而形成的現代隔藥灸。舒樂妮懸葫養生隔藥灸溫祛邪氣,溫補氣血,溫養臟腑,作用于人體各個穴位和經絡,具有超強的滲透力,促進機體血液循環和新陳代謝,將各種致病物質和風寒濕氣排出體外,改善亞健康狀況,提高人體的自凈力、代謝力、吸收力、自愈力和生命力!

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