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即將進入伏天,空調使用需注意

文章出處:舒樂妮生物人氣:-發表時間:2018-07-13 00:00:00【

大暑節氣到來,辦公室的空調越開越大,不少人因為長期處于低溫中,身體開始出現一些小病痛了。這些都是吹空氣惹的病。今天小編教大家如何預防空調病,呵護我們的健康。

 

 

 

長時間吹冷氣卻不利健康,特別是老年人,過敏體質,血液循環不良,還有體質虛寒的人容易為“冷氣病”所苦。

 

 

 

 

 

 

癥狀一:溫度低,誘發過敏癥狀

 

 

 

環境變化,像是溫差大,或者溫度太低,過敏癥狀容易出現。低溫會刺激鼻腔,氣管,連帶誘發呼吸道問題,許多過敏體質的人都有經驗,冷氣房待久了,鼻水直流,噴嚏猛打,咳嗽咳不停,嚴重的甚至還會誘發氣喘。

 

 

 

有些人自認不是過敏體質,但一吹冷氣同樣出現上述不適情形,應該懷疑自己其實也有過敏問題,不妨就醫進一步確認。

 

 

 

老年人的呼吸道也常成為吹冷氣的受害對象,尤其有慢性肺氣腫的人,低溫會使排痰動作不順,久了就造成氣管發炎或肺炎。

 

 

 

此外,長時間處于低溫下,我們身體微血管自然會收縮,肌肉緊繃,新陳代謝變慢,而且腸胃活動也減弱,連帶影響循環,消化等功能。

 

 

 

從中醫角度看,體質虛寒怕冷,血液循環不良,經常手腳冰冷的人,一直待冷氣房更易加重問題,加上久坐辦公室,或因為冷而全身縮成一團,缺少活動,不適癥狀更明顯。下肢是我們的第二顆心臟,因此,久坐不走動,下肢肌肉無法正常收縮,并擠壓深層血管,使血液向上回流,長久下來,血液循環功能,尤其末梢的循環會變得更糟。

 

 

 

更不幸,如果辦公室位置在出風口正下方,或長時間開車,如計程車,公車司機等,身體一些部位經常受冷風直吹,如頭部,肩頸,下肢關節等,也會引起疼痛。

 

 

 

特別是全身的關節部位,原本循環及溫度調節功能就比較不好,又缺少肌肉,脂肪覆蓋保溫,長時間冷氣直吹關節,就容易僵硬疼痛。

 

 

 

對策:保暖,喝姜茶,穿外套,起身走動

 

 

 

除了維持空調溫度在攝氏25度以上,還有幾個保暖措施:

 

 

 

過敏性鼻炎或氣喘患者,在冷氣房里可考慮戴上口罩,利用自己呼出的熱氣為口,鼻加溫,減少呼吸道不適癥狀,呂宜興醫師建議。

 

在辦公室放一件長袖外衣,圍巾或大披巾等保暖衣物,尤其經常穿短(無)袖上衣或裙子的上班族女性,身體外露面積較多,在冷氣房里受涼機會增加,更需保暖。

 

身體感覺冷時,特別是經常手腳冰涼的人,可喝一點姜茶驅寒,但不宜多喝,否則可能愈喝愈冷。因為姜有“發散”作用,會使血管擴張,飲用過多,反而讓體溫散失,就像喝酒一樣,剛開始血液循環加快而身體發熱,但喝到最后,反而畏寒。建議喝了姜茶后,最好讓身體動一動,保暖效果更好。

 

天氣熱,讓人忍不住貪涼猛灌冷飲,但冰冷食物+冰冷環境更容易誘發氣喘,頭痛等問題,最好少吃(喝)為宜。

 

坐著工作每1小時起來活動一下。雖然用的通訊工具和同事溝通很方便,但不妨直接走到對方座位,面對面談更清楚,也讓自己有機會動一動。如果離不開座位,也記得抬一抬腳,轉一轉腳踝,幫助血液循環。

 

規律運動,流一流汗。從養生角度,夏天本就應該接受外界陽氣,適度的流汗,如果一直待冷氣房,該流的汗流不出去,久了并不利健康。

 

如果一進冷氣房,呼吸道就“狀況百出”,無法專心工作或休息,不要把癥狀視為習慣,還是即早就醫,適當接受治療,緩解發炎情況,可減少不適困擾。

 

 

 

癥狀二:濕度低,眼干澀皮膚癢

 

 

 

除了低溫影響健康,長時間開冷氣會降低環境濕度,甚至過于干燥,也會讓人不舒服,而老年人,隱形眼鏡族,長時間使用電腦,及異位性皮膚炎患者最需注意。

 

 

 

眼睛干澀是常見問題。

 

 

 

上班族長時間盯電腦,或看書,看文件,眨眼次數減少,淚水分泌也隨之變少,眼睛缺乏滋潤。更糟的是,空調環境濕度低,散失更多眼球水分,不止眼睛干澀不適,眼皮和眼球之間的磨擦也變大,更可能造成眼球慢性發炎。

 

 

 

干燥使皮膚也深受其害,特別是異位性皮膚炎患者。

 

 

 

夏天汗流浹背,汗水刺激會讓異位性皮膚炎的人發癢難耐,因此待在干涼的冷氣房的確比較舒服,待久了,又會因為太干燥而出現癢癥。

 

 

 

對策:保濕,多眨眼,擦乳液,減少配戴隱形眼鏡

 

 

 

在家里,可調整吹冷氣的時間,避免開太久讓室內太干燥。不妨搭配使用電風扇,電風扇會讓空氣流動,但不會影響濕度,比一直吹冷氣好。

 

桌上放一杯水,幫助調節周遭環境濕度,并且有意識地多眨眨眼,保持眼睛濕潤。

 

每隔40-60分鐘就讓目光移開電腦,書本,望一望遠處,或閉眼休息5分鐘,再繼續工作。

 

長時間戴隱形眼鏡易讓眼睛干澀不適,尤其干燥的空調環境下,最好避免一直戴著。

 

適當涂擦乳液保濕,尤其洗手之后,趁水分還停留在皮膚時,盡快用乳液鎖住水分,可防止水分散失。

 

 

 

癥狀三:溫差大,頭痛來報到

 

 

 

外勤工作不必一直待在低溫環境,但卻要面臨另一個讓人“頭痛”的問題─在室外像待“烤爐”,進室內又如入“冰宮”,忽冷忽熱,溫差有時高達10度以上,最容易引起頭痛不適。

 

 

 

高溫下,我們血管,肌肉會自然擴張,但一下子進到低溫冷氣房,就會突然收縮緊繃,瞬間引起頭痛,就像大口吃冰,突然遇冷,也會因血管劇烈收縮而出現頭痛一樣。有些人長期疲勞,肩頸肌肉僵硬,再加上長期吹冷氣,肌肉痛,頭痛情況會更頻繁明顯,尤其到下午接近下班時,累積一整天疲累,痛得更厲害。

 

 

 

此外,天氣一熱,許多人洗了頭沒有馬上吹干,或者在外面淋了雨,沒先擦干就進辦公室吹冷氣或電風扇,頭痛也容易來報到。

 

 

 

對策:頸部保暖,轉頭運動,按“風池穴”緩解頭痛

 

 

 

將冷氣溫度調高,不要造成室內外溫差太大以外,有一些保健方法可預防頭痛之苦:

 

從高溫室外要進入冷氣房時,先在冷氣不強的地方待一會,如辦公大樓的一樓大廳,走道,樓梯間,等身體適應溫度變化,再進入低溫區。

 

穿薄外套或披圍巾,絲巾保暖,尤其包覆肩頸,避免突然的溫度變化。

 

洗完頭盡快吹干。淋了雨最好先到廁所擦干,或以熱風烘干,再進辦公室。

 

利用休息時間,轉一轉頭頸,肩膀,及伸展手臂等,或下班回家熱敷肩頸部,讓肌肉放松,不致于過度僵硬,血液循環不良而造成頭痛。

 

頭昏腦脹,頭痛發作,或肩頸僵硬不舒服,可雙手抱頭按壓“風池穴”(位于后頸部兩側,發際與脊椎外側筋處,是頸部肌肉起點),紓緩癥狀。

 

適度刮痧也可促進肩,背部的氣血暢通。不過,一星期不宜超過一次,蔡德豐建議。刮痧時,力道不宜太大,以免刮傷皮膚或傷害微血管,同時避開頸部,以免壓迫頸動脈,引起中風等嚴重問題。

 

 

 

常吹空調傷陽氣

 

 

 

夏天是人體陽氣最為旺盛的時候,腠理開泄,陽氣浮于外,陽氣易耗散。人在熟睡時全身基礎代謝減慢,體溫調節功能下降,身體抵抗力變弱,這時開空調、睡竹席、長時間吹風扇都會讓寒邪“乘虛而入”,使身體遭受風寒,損傷陽氣,很容易感冒、關節痛,也容易引發心腦血管事件,很多老年人就是在這個時候出問題。

 

 

 

夏季不少人選擇是室內體育場館運動,這些場館多開有空調,這樣會讓人流汗不暢,起不到運動排毒的效果。此外,運動后毛孔張開,吹空調也容易受涼。不少人運動后還會馬上沖冷水澡,會讓更多的“寒邪”進入體內,即使涼水沖腳也會受涼。

 

 

補陽氣其實很簡單

 

 

 

補陽氣最簡單的方法就是——曬太陽,而不是靠吃高麗參、冬蟲夏草等藥材來壯陽。曬太陽能夠采天地之純陽,補人體之陽氣。要多曬背部,特別是有肺氣腫、慢性支氣管炎、哮喘以及有高血壓和心腦血管等各種慢性病的中老年人,背著陽光而坐,讓肩背部的各個穴位吸收太陽之陽氣,以起到壯陽祛寒的作用。有兩點一定要注意:夏季要避免正午曬太陽,以免曬傷皮膚;另外曬太陽后要注意增加飲水。

 

 

 

古代燧人氏以艾絨鉆木取火,見艾可以產生火,古人就把太陽稱為天之陽,把艾稱為地之陽。艾之火是純陽之火,具有走三陰通十二經之功,灸火連續燃燒,可使艾火的純陽溫熱之氣由肌表透達,又因和臟腑相互聯系,能使陽氣通達。艾灸的特殊配方,使得艾燃燒時產生特殊頻率的輻射,使其補陽之力更加顯著,從而達到養生壯陽之功。

 

 

 

舒樂妮懸葫養生隔藥灸,顧名思義,即用現代高科技的方法,把現代的艾灸與現代的中藥二者優勢結合為一體,而形成的現代隔藥灸。舒樂妮懸葫養生隔藥灸溫祛邪氣,溫補氣血,溫養臟腑,作用于人體各個穴位和經絡,具有超強的滲透力,促進機體血液循環和新陳代謝,將各種致病物質和風寒濕氣排出體外,改善亞健康狀況,提高人體的自凈力、代謝力、吸收力、自愈力和生命力!

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